痰湿体质的调理食膳
一山药冬瓜汤:山药50克，冬瓜克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。
赤豆鲤鱼汤:将活鲤鱼1尾(约克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
精神调摄
保持心境平和,及时消除不良情绪，节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。痰湿体质的人易产生疲倦感，应多交一些朋友，多参与一些社交活动，多运动起来，解除怠惰的状态。
音乐疗法
适当听一些节奏强烈、轻快振奋的音乐，如斯特劳斯的圆舞曲系列、比才的卡门序曲、拉德茨基进行曲等。
形体运动
因形体肥胖，身体沉重，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练操，以及适合自己的各种舞蹈，活动量逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。
常用药物：党参、白术、茯苓、苍术、荷叶、山药、扁豆、薏苡仁、砂仁、莲子肉、白芥子、莱菔子、紫苏子等。
苍术:《本草求真》谓:“苍术……然必察体肥盛多湿者始宜。”苍术通过其消痰保湿之能，可以纠正肥胖者痰湿凝聚的状而达到改善肥胖、面垢、多汗且黏、胸痰多等表现，适用于痰湿壅聚型肥胖。荷叶:戴元礼云:“服荷叶令人瘦劣。”荷叶功能清热解毒，升发清阳，是减肥的要药，也可作为食疗或者代茶饮而长期服用。经典名方化痰祛湿方、越鞠丸、参苓白术散、三子养亲汤等。化痰祛湿方：由白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等药物组成。功能健脾利湿，化痰泻浊。适用于体型肥胖以腹部肥满松软为主，表现为面部皮肤油脂较多，眼泡微浮，多汗且黏，口黏腻,舌体胖大,舌苔白腻,脉滑的患者。
痰湿体质调理的越鞠丸:由川芎、苍术、神曲、栀子、柴胡、半夏等药物组成。功能行气解郁，活血化瘀。适用于形体肥胖，胸协苦满，烦躁易怒，胃脘痞满，时有呃逆，月经不调或闭经，失眠多梦，舌质暗红，苔白，脉弦细的患者。中成药物陈夏六君丸、绞股蓝总苷片等。
