今日立夏，盛夏正式开始。
夏季是阳气极盛的时段，天地间的生物都长得茂盛而秀丽。夏季也是心的主季，夏天心气最旺，同时心也是最脆弱的脏器，在这个季节最容易发生心病。
夏季很可能会出现心境、情绪或行为的异常，而心情起伏波动很容易影响到机体的免疫功能，造成抵御疾病的能力下降。如伤津进一步发展，超过生理代偿的限度必然耗伤元气，此时可出现身倦乏力，短气懒言等一系列阳气外越的中暑症状，不可等闲视之。
(一)夏季养心，首当养神
在炎热的夏季，大约有16%的人会出现情绪和行为异常，主要表现为：情绪烦躁，爱发脾气，心境不佳，行为古怪。这可能与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。
夏季要保持愉快而稳定的情绪，做到神清气和，保持心情舒畅，便心神得养；切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。不要发怒急躁，因躁生热，要防止心火内生，心静自然凉。
（二）生活起居
夏季养生当固护阳气。“奉阳者守”，阳气体现了机体的抗病能力，因此夏季养生要注意保护人体阳气。那么，夏天又怎样注意保护阳气呢？
要谨防“空调病”——冷气外袭。夏季人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的，而心属火，伤心即伤阳气。久处冷气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境时，体内就要发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而带汗的皮肤又往往黏有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管马上收缩，易引起机体防御功能下降，导致细菌病原等微生物的侵袭感染。
调节睡眠，平衡阴阳气。由于夏天中午的气温特别高，最易耗伤阳气，所以要适当午睡，一则可避暑热炎炎之势，二则可弥补上夜间睡眠之不足，消除疲劳，以保持充沛的精力。午休要注意以下事项：第一，睡的时间不能太长，原则上是不能超过1小时；第二，最好躺着睡，不能迎风睡觉，不要直接吹空调，电风扇也不能直接吹，一定要盖好被褥。
肿瘤患者夏天要严防中暑。中暑会造成人体免疫系统的严重疲软，使肿瘤细胞更加肆虐。因此，肿瘤患者在使用空调上也要特别注意，应该顺应自然，室内外温差建议保持在相差5℃的水平，连续使用8小时后必须进行通风；屋子狭小的建议使用空调时半开房门。
(三)夏季运动
暑热逼人多流汗，易伤心血。夏练要以静为主，采取不劳形神，汗出不伤津液的方式进行锻炼。
夏季养生的基本原则是“春夏养阳”。如果大量运动，随着大量汗液的流出，人体的能量也随之大量消耗。中医认为，“气随汗泄”，即阳气随着汗液流失。而阳气损伤，则阴寒之邪就容易停留于体内，轻则容易感冒，重则疾病复发，所以，夏季运动要适量，运动出汗后要避免立刻吹空调，不要立刻洗澡，特别是冷水澡，以养阳为要务。
(四)夏季的食补和药疗
夏季应选用清淡的食物和具有清心解暑功效的药物。在夏季，人的阳气旺盛，皮肤开泄，血脉充盈。出汗增多，容易表现出“夏气通心”的生理变化，故夏季应选用清凉的食物。
夏季湿气较重，易于困脾，故夏季除了应选用清凉的食物，还要注意化湿健脾。所用的食物和药物不仅具有解暑的作用，同时还具有开胃增食、健脾助运的作用。
这些食物包括苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、香菇、紫菜、海带、绿豆、黄瓜、冬瓜等，以及柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李子、红枣等水果。药物包括西洋参、莲子、金银花、茯苓等。补益的中成药可以服用参苓白术散、薯蓣丸等。
夏季天热烦躁、食欲不振，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了；乌梅也有解热除烦的作用，也是良好的选择。
(六)夏季养心功——“呵”字功养心
夏季最好多做养心护心之功，“呵”字功就是很重要的一个养心护心之法。
做法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。呵，读ke。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念“呵”字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸、腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作6次为一遍，作一次调息。“呵”字功治心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心经疾患。
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